問題の原因は、自分かもしれない｜責めずに変える思考法
責めるのではなく、気づきを得るという姿勢
人間関係のトラブルや仕事での行き違い、日常でふと起こる摩擦や不調──私たちはこうした「問題」に直面したとき、その原因を無意識に外部へ求めてしまう。「相手が悪い」「タイミングが悪かった」「状況がひどすぎる」。
もちろん、実際に外的な要因であることも多い。だが、もし少しだけ視点を変えて、こう考えてみたらどうだろう。
「この問題、原因は自分かもしれない」と。
問題の主導権を、自分に取り戻す視点
これは、自分を責めるという意味ではない。むしろ逆である。問題を「他人のせい」「環境のせい」にしてしまえば、自分にはもう何もできない。ただ嘆くか、我慢するか、相手が変わるのを待つしかない。
だが、「自分の中にも何か原因があるかもしれない」と認めてみると、行動の選択肢が一気に増える。言い換えれば、「気づき」を得ることができる。
自分の内側に視点を向けるという選択
たとえば、相手の発言に強く反応してしまったとき。「どうしてあんなことを言うのか」と憤るのではなく、「なぜ自分はあの言葉に、これほどまでに引っかかったのか」と問いかけてみる。
そこには、過去の傷、思い込み、あるいは自分が見たくなかった側面が潜んでいることがある。問題の根は、外ではなく、自分の中に埋もれていることも少なくない。
原因を外に置くと、人生は他人任せになる
自分以外の何かを「原因」と決めつけてしまうと、解決の鍵もまた他人の手に握られることになる。「あの人が謝ってくれない限り、私は許せない」「この環境が変わらない限り、私は動けない」──この状態では、自分の人生を他人の手に委ねてしまっているのと同じである。
一方、「どうすればよかったか」と自分に問い直す姿勢を持てば、そこに初めて改善可能な余地が生まれる。
問題を「自分の責任」とすることの本当の意味
ここで言う「自分に原因があるかもしれない」という考え方は、「自分が悪い」と自罰的になることとは違う。そうではなく、状況を変える力が、自分の内側にも存在していると信じる視点である。
「感情のコントロールをしきれなかったのかもしれない」
「事前にもう少し丁寧に確認できたかもしれない」
「無意識に期待を押しつけていたかもしれない」
──こうした内省は、自分をより深く知ることにつながる。そしてそれは、同じような問題を未然に防ぐ知恵をもたらす。
「自分を知る人」こそが、最良の問題解決者
問題の原因が自分の中にあるということは、つまり「自分の手で変えていける」ということである。これは決して不幸なことではない。むしろ、自分にしかできない解決法が見えてくるという意味で、最も現実的で希望のある視点とも言える。
私たちは、何よりも自分自身のことをよく知っている存在である。性格、傾向、癖、過去の経験──それらすべてを知る者だからこそ、問題の構造を正確に捉え、根本から変えていく力を持っている。
自分に原因があるということは、未来を変えられるということ
「自分に原因がある」と認めることは、過去を責めるためではなく、未来を変えるための出発点である。原因が自分の内にあるなら、気づきさえすれば、次に同じ問題を起こさないように工夫することができる。
予防もできるし、対応もできる。そうして、少しずつ問題は減っていく。
結論：自分に原因があるということは、可能性である
原因を外に置けば、人生は他人次第になる。だが、原因を自分の中に見出すことができれば、人生は自分の手で動かすことができるようになる。
「私が変われば、結果も変わる」──
そう信じることができたとき、あなたはもう問題に振り回される側ではなく、人生を前向きに舵取りできる側に立っているのだ。
🔹この思考法をまとめるキーワード
- 自分を責めるのではなく整える
- 自己内省の習慣
- 気づきによる問題解決
- 外部要因への依存を減らす
- 人間関係トラブルの回避
- 自分を変えるという力
記事）小鳥遊
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